Marcha nórdica: un deporte repleto de beneficios

Xabier Madina Ayerbe, Coach y Formador de Marcha Nórdica en el País Vasco , nació en Hernani (Gipuzkoa) y cursó la carrera de Educación Física y Ciencias del Deporte en el INEF de Madrid. Toda su vida profesional se ha dedicado a la Educación Física y al Deporte, como entrenador y preparador físico de Judo al principio, y los últimos años como gestor y director de instalaciones deportivas municipales.

Desde hace 10 años se dedica en cuerpo y alma a la difusión, promoción y pedagogía de la Marcha Nórdica. Descubrió este deporte haciendo el Camino de Santiago en el año 2007 viendo a otros peregrinos alemanes andar con bastones. Un día en casa buscó en internet la frase “andar con bastones” sin saber que existía el nordic Walking. Investigando llegó a la marcha nórdica.

En el 2008 vio que no había referencias al buscar “nordic walking Euskadi”o “Nordic Walking País Vasco”, etc. Fue en el 2009, después de investigar las opciones que había para el aprendizaje, que se decantó por el método ALFA 247, y ese curso de iniciación lo hicieron un grupo de seis personas, en Logroño. Después hizo el curso de instructor nivel 1 de nordic walking, en Valladolid, con una profesora alemana llamada Eveline Feussner, y ahí empezó su carrera con el nordic walking en el año 2010.

No tiene constancia de que en ese año existiera la marcha nórdica en Euskadi, por lo que puede afirmar que es pionero de este deporte en Euskadi y también uno de los pioneros en España. De inmediato empezó a dar cursos a amigos y familiares, en el Parque de Ulia en Donostia-San Sebastián. En el 2012 se formó como Instructor Nivel 2 en Lloret de Mar y desde ese momento conoció a otro formador alemán, Bernd Goldschmidt, que en gran medida y junto a Eveline Feussner han sido sus mentores.

En ese año, junto a personas muy cercanas, fundaron la primera asociación de nordic walking en Euskadi: ENWE (Euskadiko Nordic Walking Elkartea) de la que fue presidente los seis primeros años.  El ámbito de actuación de esta asociación era todo Euskadi, razón por la que empezó a impartir cursos por toda la comunidad autónoma vasca. Hasta hoy ha impartido muchos cursos de distintos niveles, iniciación, tecnificación, reciclaje, formación y también talleres específicos con presentaciones y conferencias.

En el 2013 y por invitación expresa de Bernd Goldschmidt, Director Formador de la Escuela de Nordic Walking Alfa 247, y de Eveline Feussner, hizo la formación de ALFA Coach, con el inventor del método ALFA , Andreas Wilhelm. Fueron un total de 10 días de formación muy intensa, divididos en dos periodos de cinco días, la primera parte en Alfaz del Pi y el segundo periodo de cinco días en Lloret de Mar. Esa formación de ALFA Coach la realizaron seis personas de toda España y Xabier fue el único proveniente de Euskadi.

Xabier está especializado en los cursos de iniciación a la marcha nórdica, así como en la tecnificación, perfeccionamiento y, en general, la mejora de la técnica individual de los walkers. Otra área es la propia formación de nuevos instructores para la difusión, iniciación y acompañamiento de grupos de marcha nórdica. Últimamente algunos competidores de la marcha nórdica le están demandando un análisis de su técnica, para hacerles un feedback y así ayudarles a mejorar su técnica de marcha nórdica en la competición.

Además, Xabier es Coach – Formador de la Marcha Nórdica, por la Escuela ENWA , también es Monitor de Nivel 1 en Marcha Nórdica por el C.S.D. (Consejo Superior de Deportes), formación reglada oficialmente dentro de la FEDME (Federación Española de Montaña). También ejerce de Árbitro Nacional de competición en Marcha Nórdica, formando parte de la FEDME (Federación Española de Montaña). Está en una situación personal y de competencia técnica adecuadas para ayudar a cualquier Walker a mejorar su técnica de marcha nórdica.

Xabier, ¿qué te motivó a hacer este trabajo de difusión y promoción del Nordic Walking?

Además de ser un apasionado de este deporte, oficial desde hace cuatro años y que forma parte de las federaciones de montaña (territorial, autonómica y estatal), me considero un técnico y estudioso de este deporte.

Se ve a mucha gente caminar con bastones, y está bien, pero no nos engañemos, porque andar con bastones no significa que hagan marcha nórdica, y en la mayor parte de los casos ocurre que las personas que caminan con bastones no se impulsan con ellos, y si no hay impulsión no hay marcha nórdica.

La marcha nórdica o nordic walking es un deporte muy técnico, y todos los beneficios que se atribuyen a este deporte por su práctica, se consiguen si se aplica la técnica correcta. Es una pena, pero algunos/as instructores no tienen la competencia suficiente para implementar en sus alumnos la técnica necesaria que sirva para conseguir los beneficios que la práctica del nordic walking reporta.

Xabier, ¿qué te motivó a crear un club que promueve la marcha nórdica? ¿Por qué recomiendas la práctica de esta disciplina deportiva?

Cuando la marcha nórdica empieza a formar parte de la FEDME  la forma jurídica para integrarse en las federaciones es la de club deportivo, así que fundamos el Club Deportivo Ultreia Marcha Nórdica en el año 2017, del que actualmente soy presidente.

Desde el año 2012 hasta el 2019 se han realizado en Euskadi nueve cursos de formación de instructores de nivel 1, de los que han salido todos los instructores de la Escuela ALFA 247, que actualmente trabajan en Euskadi y también fuera de la Comunidad. Entre los años 2014 y 2018 , durante cuatro años, me preparé para ser formador de instructores de la Escuela ALFA de Marcha Nórdica, y en estos momentos formo parte del selecto grupo de 4 formadores de España en la ENWA (Escuela Nordic Walking Alfa).

El 3 de mayo de 2016 aparece en el BOE, oficialmente inscrita, la Marcha Nórdica como modalidad deportiva adscrita a la FEDME (Federación Española de Montaña y Escalada). A partir de ese momento vemos la necesidad de crear un club deportivo de marcha nórdica, ya que solamente esta figura jurídica puede formar parte de las federaciones deportivas.

Inmediatamente, y ya han pasado casi cuatro años, le FEDME empieza a organizar pruebas deportivas, Rankings, Copa de España y Campeonatos de España de Marcha Nórdica. El 7 de julio de 2018, el Club Ultreia de Marcha Nórdica organiza la primera competición oficial de  Ranking FEDME en Euskadi.

El año pasado, el 26 de octubre de 2019, la última prueba de las cuatro que integran la Copa de España de Marcha Nórdica también fue organizada por el Club Deportivo Ultreia Marcha Nórdica y se celebró en el Parque Tecnológico de Miramón, en Donostia-San Sebastián.

Para este año, de nuevo la FEDME ha confiado en el Club Ultreia la organización el día 21 de junio de una de las pruebas de Copa de España. En las dos pruebas celebradas y en la que está programada para el día 21 de junio, he ejercido y ejerceré de Director Ejecutivo. Por cierto, somos el único Club Deportivo de Montaña en Guipúzcoa con la Marcha Nórdica como deporte específico, club de montaña dedicado sólo a este deporte.

Respecto a la pregunta de por qué recomiendo la práctica de esta disciplina deportiva, hay muchas razones de tipo sanitario, económico y social. Desde el punto de vista sanitario, la práctica de la Marcha Nórdica reporta beneficios en la postura del cuerpo, en el sistema cardiovascular, en la respiración, en los músculos del tren superior del cuerpo, en los músculos de las extremidades inferiores, moviliza un gran número de músculos lo que hace aumentar el consumo energético y quemar más calorías que si no utilizáramos bastones, por lo tanto ayuda a adelgazar. Aumenta el suministro de oxígeno por el abrir y cerrar de las manos y por el trabajo activo de los pies al aumentar la circulación sanguínea.  No genera impacto en las articulaciones.

Es una actividad física multicomponente, porque trabajamos muchas cualidades físicas básicas, como son la resistencia cardiovascular, la coordinación, la movilidad articular, la fuerza e incluso, entre los competidores, la velocidad.

Hay muchos más beneficios de tipo saludable, propioceptivos, etc., pero de todo ello hablamos en nuestra web, www.ultreiamarchanordica.com

Desde el punto de vista económico, para practicar M.N. sólo se requiere hacer un curso de iniciación y la compra de unos bastones específicos de M.N.

Nuestro gimnasio es el más grande del mundo: es el espacio outdoor, al aire libre, en la naturaleza. Para desarrollar adherencia en el entrenamiento y mejora técnica personal, es recomendable asociarse a un club de marcha nórdica para seguir mejorando la técnica individual y para ponerse metas en una mejora continua personal y todo ello asesorado por un Coach de M.N. 

Desde el punto de vista social, se trata de un deporte ideal para las relaciones sociales, para crear sinergias, para implementarlas en asociaciones de toda clase de personas, con experiencia deportiva o sin ella, y de cualquier edad. Sin ninguna duda, es el deporte perfecto para difundirlo en las campañas oficiales de promoción de la actividad física para la prevención y mejora de la salud que los organismos públicos, Diputaciones, Gobiernos autonómicos y Estatales promueven todos los años.

Por todo ello y desde hace años, empecé a lanzar la idea de que el Nordic Walking o Marcha Nórdica es un Deporte Estratégico para la población y la sociedad en general.

¿Qué utensilio o herramienta especial prefieres utilizar para enseñar la marcha nórdica y sus técnicas y por qué?

Obviamente, nuestras herramientas básicas son nuestros bastones de marcha nórdica, bastones específicos y que no se deben confundir con los bastones de trekking o de montaña, con los que no se puede practicar la marcha nórdica.

Dicho esto, los planes de enseñanza y difusión de la M.N. a través del Club Ultreia Marcha Nórdica consisten en charlas y conferencias divulgativas, cursos de iniciación, de tecnificación y de formación. Salidas organizadas en el medio natural y urbano. Clases organizadas y planificadas a lo largo del curso de septiembre a junio. También utilizamos la página web y las redes sociales, Facebook, Twitter e Instagram.

En todas las situaciones hay que tener claro el contexto en el que se trabaja. Podemos trabajar en distintos ámbitos como son : el nordic salud, el nordic fitness, el nordic lúdico-recreativo con el turismo activo, el nordic competición. Incluso en los últimos cuatro años se ha desarrollado una modalidad muy interesante que se llama Mindful Nordic Walking. Podemos trabajar en distintos tipos de superficie: asfalto, tierra compactada, hierba, playa, etc., y en todos ellos tenemos que adaptar nuestra técnica y los propios bastones con pad o sin él.

Nosotros tenemos como objetivo responder a los objetivos individuales de nuestros alumnos y asociados, para fomentar su mejora personal en cualquier ámbito en el que nos encontremos.

¿En qué consiste la técnica Alfa 247? ¿Qué ventajas tiene el aprender marcha nórdica y sus técnicas para las personas?

Mi formación en todos los niveles hasta llegar a ser Formador, la he realizado con ENWA (Escuela Nordic Walking ALFA). Sin embargo, en los últimos tres años me he dedicado también a conocer y a formarme en las otras escuelas de M.N. De esa forma también soy INSTRUCTOR de Marcha Nórdica con las escuelas de INWA (Cristina Castro), NORDIC W. ORIGINAL (Marko Kantanava), NORDIC POWER PERSONAL TRAINER (Pino Dellasega) INTERNATIONAL NORDIC WALKING SCHOOL (Fabio Moretti).

Así mismo, he cursado el plan curricular oficial de la especialidad deportiva de Marcha Nórdica, del CSD, por medio de la FDMESCYL, (Federación de Montaña y Escalada de Castilla y León), para obtener el Diploma acreditativo de Monitor de Marcha Nórdica de Nivel 1.

A la vista está que me he formado con los mejores instructores del mundo del Nordic Walking. Como soy un firme defensor del aprendizaje de la técnica de la Marcha Nórdica, he aprendido de todos y he estudiado todas las técnicas para tener la competencia necesaria y así poder ayudar eficientemente a los walkers en particular y a cualquier persona en general, que quiera iniciarse en esta disciplina.

Sobre las características del método ALFA 247, me remito a la información que está disponible en mi página web, www.ultreiamarchanordica.com . Este es el enlace en el que está la información: https://www.ultreiamarchanordica.com/nordic-walking/tecnica-247/

Sin embargo, quiero decir que las letras de la palabra ALFA tienen un significado concreto, siendo las características del método que utilizamos.

• A – Alto y erguido, andar derecho.

• L – Largos los brazos, amplitud de movimientos.

• F – Formar triángulo, formar un ángulo de 60º con los bastones. Coordinación cruzada o movimiento diagonal.

• A – Adecuar el paso o adaptarlo.

Quiero recordar que el simple uso de los bastones no implica que estemos haciendo marcha nórdica. El nordic walking o marcha nórdica es un deporte técnico y todos los beneficios que reporta la práctica del mismo sólo son posibles con una técnica correcta.

¿A qué organizaciones estáis agremiados? ¿Cómo se puede participar de estas actividades de marcha nórdica?

Soy Presidente del Club Deportivo Ultreia Marcha Nórdica, con sede en Urnieta y que trabaja en todo el territorio guipuzcoano.

Nuestro Club está adscrito a las Federaciones de Montaña de Guipúzcoa, Euskadi y España. Además, formó parte del Equipo Formador de la ENWA (Escuela de Nordic Walking ALFA). También formó parte del Colegio de Árbitros Nacionales de Marcha Nórdica de la FEDME.

Para practicar marcha nórdica el primer paso es hacer un curso de iniciación con un monitor competente y actualizado. Si ese monitor además se ha formado según el plan curricular oficial del C.S.D., mucho mejor.

Nosotros desde el Club Ultreia atendemos a nuestros asociados y amigos en todo el territorio de Euskadi y de Navarra y otras comunidades autónomas si nos lo demandan, aunque fundamentalmente trabajamos en el territorio de la provincia de Guipúzcoa.

Para estar informado, adjunto la dirección de nuestra web y de nuestras redes sociales:

www.ultreiamarchanordica.com

Email: info@ultreiamarchanordica.com

Washapp: 656 732 789.

Estamos en las redes sociales.

Facebook: https://www.facebook.com/nordicwalkingeuskadi.nowaeus

Twitter: @norwalkingeuska (Nowaeus)

Instagram: Xabier Madina Ayerbe

Un deporte estratégico practicado en el mayor gimnasio del mundo

Xabier Madina Ayerbe, presidente del Club Ultreia Marcha Nórdica y uno de los pioneros españoles en la promoción, enseñanza, fomento y difusión de este deporte, nos explica los numerosos beneficios que su práctica ofrece. Lo económico y sencillo de aprender a practicar marcha nórdica, junto con sus numerosísimos beneficios físicos y sociales justifican la argumentación de Xabier al declarar esta actividad como un deporte estratégico que puede aportar muchos efectos positivos al individuo en particular y a la sociedad en general. Es importante que tengamos en cuenta todo ello ya que, tras la pandemia que estamos viviendo, cuando estemos en la fase posterior, será muy importante el papel que puede jugar este deporte.